Cơm trắng có chất gì ?

 Cơm trắng là một trong những loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc nhất trong ẩm thực Việt Nam. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về thành phần dinh dưỡng của cơm trắng. Vậy cơm trắng có chất gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

1. Các thành phần dinh dưỡng của cơm trắng

Cơm trắng được làm từ hạt gạo nguyên cám sau khi đã qua quá trình tẩy trắng. Đây là một nguồn tinh bột chính cho cơ thể con người. Một ly cơm trắng khoảng 150 gram chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

- Calories: 210

- Carbohydrates: 46g

- Protein: 4g

- Fat: 0.4g

- Cholesterol: 0mg

- Sodium: 2mg

- Potassium: 55mg

- Vitamin B-6: 5% giá trị dailly (DV)

- Thiamin: 15% DV

- Folate: 6% DV

Như vậy, cơm trắng có lượng carbohydrate cao, đóng vai trò quan trọng trong cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, cơm trắng còn chứa một số vitamin và khoáng chất như thiamin, folate và kali, cần thiết cho sức khỏe của con người.

2. Lợi ích sức khoẻ của cơm trắng

- Cung cấp năng lượng: Nhờ có lượng carbohydrate cao, cơm trắng là nguồn năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể.

- Tốt cho hệ tiêu hóa: Cơm trắng dễ tiêu hóa và không gây kích ứng cho đường ruột.

- Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng: Cơm trắng chứa một lượng lớn axit folic, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

- Thiết yếu cho cơ thể: Cơm trắng cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của con người.

3. Những lưu ý khi ăn cơm trắng

Mặc dù cơm trắng rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

- Điều chỉnh khẩu phần ăn theo nhu cầu của cơ thể, tránh ăn quá nhiều cơm trắng gây tăng cân. Ăn quá nhiều cơm trắng sẽ làm tăng lượng carbohydrate trong cơ thể, gây ra sự tích tụ chất béo và khiến bạn dễ bị béo phì. Vì vậy, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn theo nhu cầu của cơ thể và hạn chế ăn quá nhiều cơm trắng.

- Chọn loại gạo tốt nhất có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như gạo lứt hoặc gạo nâu. Gạo lứt có ít calo hơn so với gạo trắng và nhiều chất xơ hơn giúp cho tiêu hóa tốt hơn. Gạo nâu cũng giàu chất xơ và các khoáng chất như selen, magiê, mangan và đồng, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường miễn dịch.

- Đi kèm với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Cần kết hợp cơm trắng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như rau xanh, thịt cá, trứng, đậu phụ, quả và các loại hạt. Bữa ăn có sự kết hợp giữa cơm trắng và các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Nơi bán gạo chất lượng uy tín giá rẻ

Nếu bạn đang tìm kiếm nơi bán gạo chất lượng với giá rẻ, Vua Gạo là một nguồn cung cấp gạo uy tín có thể được đề xuất. Nơi đây cung cấp các loại gạo ngon và chất lượng từ các vùng trồng lúa nổi tiếng của Việt Nam như Sóc Trăng, An Giang, Đồng Tháp...với giá cả phải chăng.

Ngoài ra, Vua Gạo cũng cam kết đem đến cho khách hàng những sản phẩm sạch, không chứa hóa chất độc hại và được chọn lọc kỹ càng trước khi đưa vào sản xuất. Hơn nữa, chúng tôi còn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn, giúp cho việc mua gạo của bạn trở nên tiết kiệm hơn.

Vì vậy, nếu bạn đang cần tìm một nguồn cung cấp gạo uy tín, chất lượng với giá rẻ, hãy tham khảo Vua Gạo để có thể chọn được loại gạo ưng ý và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và gia đình.

CÔNG TY CP THỰC PHẨM THIÊN NHIÊN KING GREEN

Trụ sở: 177/24, Đường 3/2, Phường 11, Quận 10, TPHCM

Văn phòng: 45 - 47 Đường số 24, Phường 11, Quận 6, TP.Hồ Chí Minh.

Nhà máy sản xuất: Ấp Tây, xã Kim Sơn, huyện Châu Thành, tỉnh Tiền Giang.

Điện Thoại: 18008012

Email: info@vuagaovn.com

Facebook: facebook.com/vuagaovn

Website: https://vuagaovn.com